Langhantel-Kreuzheben Level 1 & 2
So., 19. Apr.
|AlltagsAthleten
Kreuzheben gehört zu den effektivsten Kraftübungen überhaupt. Eine saubere Technik beim Deadlift hilft dir nicht nur, stärker zu werden, sondern auch Verletzungen vorzubeugen und langfristig gesund zu trainieren.
Zeit & Ort
19. Apr. 2026, 14:00 – 16:00
AlltagsAthleten, Goethestraße 59, 10625 Berlin, Deutschland
Über die Veranstaltung
WARUM KREUZHEBEN KÖNNEN?
Kreuzheben gehört zu den effektivsten Kraftübungen überhaupt. Es stärkt Rücken, Beine und Rumpf gleichzeitig, verbessert deine Körperhaltung und macht dich belastbarer im Alltag – egal ob beim Tragen von Einkäufen, im Job oder in anderen Sportarten. Eine saubere Technik beim Deadlift hilft dir nicht nur, stärker zu werden, sondern auch Verletzungen vorzubeugen und langfristig gesund zu trainieren.
Tag 1 – Beginner Workshop (19. April 2026)
Der perfekte Einstieg für alle, die Kreuzheben von Grund auf richtig lernen wollen.
In diesem Workshop lernst du:
die korrekte Technik Schritt für Schritt
wie du Rücken, Hüfte und Beine optimal zusammenarbeiten lässt
typische Fehler zu vermeiden
die richtige Startposition, Grifftechnik und Spannung im Körper
gemeinsames Finden deines persönlichen Working-Sets im Kreuzheben
Ideal für Einsteiger oder alle, die ihre Technik neu aufbauen möchten.
* keine therapeutische Behandlung. Alle Altersgruppen (ab 18 Jahre – auch Senior willkommen)
Tag 2 – Fortgeschrittenen Workshop (26. April 2026)
Für alle, die bereits Erfahrung mit dem Deadlift haben und ihre Leistung und Technik auf das nächste Level bringen möchten.
Hier arbeiten wir an:
Feinschliff deiner Technik
individuellen Technikanalysen und Korrekturen
verschiedenen Deadlift-Varianten & Grifftechniken
Atemtechniken
Progressionsstrategien für mehr Kraft
smarter Integration in dein Trainingsprogramm
Extra für alle Teilnehmer 🎁
Freut euch auf coole FREE Gifts, die eure Gesundheit unterstützen.
Ich freue mich schon, mein Wissen an euch weitergeben zu dürfen!
Achtung: LIMITIERTE PLÄTZE!
Begrenzte PlätzeAufgrund des benötigten Platzes für die Langhanteln ist die Teilnehmerzahl limitiert. First come, first serve.
Die Anmeldung ist verbindlich. Falls du doch nicht teilnehmen kannst, gib bitte rechtzeitig per E-Mail Bescheid – so kann jemand anderes nachrücken :)
WARTELISTE OFFEN
Li Wolfgang Schiffer
"Das Wichtigste war definitiv, dass mir endlich mal jemand mit Ahnung jeden einzelnen Schritt wirklich detailliert erklärt hat. Das habe ich bislang nur grob greifen können. Ich habe wirklich viel mitgenommen. Ich würde dich auf jeden Fall weiterempfehlen – vor allem wegen deiner Kompetenz und der positiven, motivierenden Art."
Helena H.
"Ich fand deinen Workshop ehrlich gesagt Mega gut. Du hast alles richtig gut erklärt und strukturiert und warst mit vollem Fokus bei jedem. Habe heute direkt deadlifts beim pumpen geübt 😇
Also mir hat’s voll weitergeholfen mal die Basics zu wissen. Würde voll gerne das auch für die anderen Übungen oder die nächsten Levels lernen 💜"
Yuan Wei
"Danke nochmals, dass ich bei deinem Workshop dabei sein konnte!!! Einfach krass, was für ein Wissen du hast. Und jetzt kann ich sogar Langhanteln ganz alleine trainieren. So cool! 🤩"
M.
"Dankeschön liebe Yuli! War megatoll, informativ und hat viel Spaß gemacht mit dir.
So viel gute Energie und Freude am Lernen. Perfekte Gruppengröße.
Ganz großes Danke & lieben Gruß."