Langhantel-Workshop
So., 11. Jan.
|Alltags Athleten
Kreuzheben verstehen & richtig ausführen. Du willst mit dem Langhanteltraining starten –oder deine Technik endlich sauber und sicher ausführen?Dann ist dieser Workshop für dich!
Zeit & Ort
11. Jan. 2026, 14:00 – 16:30
Alltags Athleten, Goethestraße 59, 10625 Berlin, Deutschland
Über die Veranstaltung
Kreuzheben verstehen & richtig ausführen.
Du willst mit dem Langhanteltraining starten –oder deine Technik endlich sauber und sicher ausführen?Dann ist dieser Workshop für dich!
In diesem 2-stündigen Praxis-Workshop lernst du das Langhantel-Kreuzheben von Grund auf: verständlich erklärt, praktisch umgesetzt und individuell begleitet. ____________
Krafttraining ist nicht weg zu denken, egal ob für Athleten, Freizeitsportler, Sportanfänger, Kinder, Senioren, Frauen, usw.!
Für Bewegung jeglicher Belastungsart brauchen wir starke Muskulatur, die unser Körpergewicht trägt und uns vor äußeren Einwirkungen schützt.
Je weniger aktiv ihr in eurem Lifestyle seid, je weniger Kraft ihr habt, umso nötiger ist das Krafttraining und umso wichtiger ist das Thema!
"Use it or lose it", sagt man so schön.
Krafttraining bedeutet:
starkes Gefühl in Alltagsbewegungen
Freude
starke Muskulatur zum Schutz äußerer Einwirkungen
starke Knochen, da die Knochendichte erhöht wird
wirkt Osteoporose und Sarkopenie (altersbedingter Muskelschwund) entgegen
mehr "Fettverbrennung", denn Muskelzellen verbrauchen mehr als Fettzellen
starkes Mindset!
FÜR WEN?
Einsteiger im Langhantel- & Krafttraining Sportler, die ihre Technik verbessern wollen Menschen mit muskulären Rückenbeschwerden* Alle Altersgruppen (ab 18 Jahre – auch Senior willkommen)
* keine therapeutische Behandlung
WAS DU BEKOMMST
Schritt-für-Schritt-Technikerklärung für sicheres Kreuzheben
Kombination aus Theorie & viel Praxis
Tipps zur richtigen Belastungssteuerung
Individuelle Korrekturen & persönliches Feedback
Sicheres Trainingssetting mit professionellem Equipment
Offene FAQ-Runde für all deine Fragen
Ich freue mich schon, mein Wissen an euch weitergeben zu dürfen!
Achtung: LIMITIERTE PLÄTZE!
Begrenzte PlätzeAufgrund des benötigten Platzes für die Langhanteln ist die Teilnehmerzahl limitiert. First come, first serve.
Die Anmeldung ist verbindlich. Falls du doch nicht teilnehmen kannst, gib bitte rechtzeitig per E-Mail Bescheid – so kann jemand anderes nachrücken :)
DEADLIFT WORKSHOP
WARTELISTE OFFEN
Li Wolfgang Schiffer
"Das Wichtigste war definitiv, dass mir endlich mal jemand mit Ahnung jeden einzelnen Schritt wirklich detailliert erklärt hat. Das habe ich bislang nur grob greifen können. Ich habe wirklich viel mitgenommen. Ich würde dich auf jeden Fall weiterempfehlen – vor allem wegen deiner Kompetenz und der positiven, motivierenden Art."
Helena H.
"Ich fand deinen Workshop ehrlich gesagt Mega gut. Du hast alles richtig gut erklärt und strukturiert und warst mit vollem Fokus bei jedem. Habe heute direkt deadlifts beim pumpen geübt 😇
Also mir hat’s voll weitergeholfen mal die Basics zu wissen. Würde voll gerne das auch für die anderen Übungen oder die nächsten Levels lernen 💜"
Yuan Wei
"Danke nochmals, dass ich bei deinem Workshop dabei sein konnte!!! Einfach krass, was für ein Wissen du hast. Und jetzt kann ich sogar Langhanteln ganz alleine trainieren. So cool! 🤩"
M.
"Dankeschön liebe Yuli! War megatoll, informativ und hat viel Spaß gemacht mit dir.
So viel gute Energie und Freude am Lernen. Perfekte Gruppengröße.
Ganz großes Danke & lieben Gruß."